Kurser

Vi håller kurser i Yoga, Qigong, och Dans samt Meditation. His oss kan du även....

1 Maj
  • 1 Maj
  • 17.30-18.50
  • 14

Onsdagar
7 kurstillfällen

Information gällande praktiska frågor: andrum@centralbadet.se

Ashtangayoga Fortsättningskurs 7 tillfällen med Jenny Kruseborn

OM KURSEN:

Det härliga med Ashtangayogan är möjligheten till den kontinuerliga utvecklingen. När du yogar hos oss så får du utvecklas i din takt och vi erbjuder olika kurser för dig längs din resa.
 
Den här kursen är den perfekta fortsättningen för dig som yogat hos oss ett tag, gått klasser eller nybörjarkurs. Under fortsättningskursen utforskar och bekantar vi oss med de resterande stående ställningarna samt ytterligare sittande ställningar. Vi lägger på några ställningar i taget och tittar in på tekniken och ställningarnas effekter.
 
Pris 1 715 kr
Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

6 Mar
  • 6 Mar
  • 17.30-18.50
  • 14

Onsdagar
7 kurstillfällen

Information gällande praktiska frågor: andrum@centralbadet.se

Ashtangayoga Fortsättningskurs 7ggr med Jenny Kruseborn

OM KURSEN:

Det härliga med Ashtangayogan är möjligheten till den kontinuerliga utvecklingen. När du yogar hos oss så får du utvecklas i din takt och vi erbjuder olika kurser för dig längs din resa.
 
Den här kursen är den perfekta fortsättningen för dig som yogat hos oss ett tag, gått klasser eller nybörjarkurs. Under fortsättningskursen utforskar och bekantar vi oss med de resterande stående ställningarna samt ytterligare sittande ställningar. Vi lägger på några ställningar i taget och tittar in på tekniken och ställningarnas effekter.
 
Pris 1 715 kr
Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

29 Apr
  • 29 Apr
  • 19.10-20.30
  • 14

Måndagar
7 kurstillfällen

Information gällande praktiska frågor: andrum@centralbadet.se

Ashtangayoga Grundkurs med Jenny

OM KURSEN:
Ett utmärkt tillfälle både för nybörjaren och för den vana yogautövaren som vill fördjupa sig inom yogans underbara värld. 

Ashtangayogan är träning för kropp sinne och själ. Yogaformen passar alla då den lätt kan anpassas för allas förutsättningar. Denna fantastiska och dynamiska yogaform bygger systematiskt upp kroppen, ökar smidigheten och stillar samtidigt sinnet.

Med Ashtangayogan bygger du en stark och smidig kropp, förebygger skador. lindrar smärta, högt blodtryck och sömnproblem.  Du kan också uppnå en mer medveten närvaro och en lugnare andning. 

Bara för att nämna några av dess fördelar!

Under dessa sex tillfällen kommer vi gå igenom Ashtanga-yogans grunder. Du kommer att få testa på en rad olika positioner men även få lära dig mer om Ashtangans ursprung, filosofi samt betydelsen av vår andning!

VARMT VÄLKOMMEN till en kurs full av yoga och inspiration.

Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

4 Mar
  • 4 Mar
  • 19.10-20.30
  • 14

Måndagar
7 kurstillfällen

Information gällande praktiska frågor: andrum@centralbadet.se

Ashtangayoga Grundkurs med Jenny

OM KURSEN:
Ett utmärkt tillfälle både för nybörjaren och för den vana yogautövaren som vill fördjupa sig inom yogans underbara värld. 

Ashtangayogan är träning för kropp sinne och själ. Yogaformen passar alla då den lätt kan anpassas för allas förutsättningar. Denna fantastiska och dynamiska yogaform bygger systematiskt upp kroppen, ökar smidigheten och stillar samtidigt sinnet.

Med Ashtangayogan bygger du en stark och smidig kropp, förebygger skador. lindrar smärta, högt blodtryck och sömnproblem.  Du kan också uppnå en mer medveten närvaro och en lugnare andning. 

Bara för att nämna några av dess fördelar!

Under dessa sex tillfällen kommer vi gå igenom Ashtanga-yogans grunder. Du kommer att få testa på en rad olika positioner men även få lära dig mer om Ashtangans ursprung, filosofi samt betydelsen av vår andning!

VARMT VÄLKOMMEN till en kurs full av yoga och inspiration.

Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

4 Mar
  • 4 mar
  • 17.30-18.50
  • 14

Måndagar
9 kurstillfällen

Information gällande praktiska frågor: andrum@centralbadet.se

Yinyoga kurs 9ggr – med Jenny Kruseborn

OM KURSEN:

Yinyoga – en lugn stund på mattan för vila och återhämtning

Yinyogan är en lugn och helande yogaform, en passiv stretch, som är en blandning av yoga, mindfulness och kinesisk medicin, och som verkligen gör underverk för kropp, sinne och själ. Vi gör liggande eller sittande positioner där vi stannar i 3-5 minuter. Vi stöttar upp med bolster och filtar så att vi verkligen kan slappna av och vila i positionen. Vi stannar där vi möter motstånd, lyssnar till andetaget och låter bindväven, lederna, ligamenten och skelettet stretchas så att vi med tiden blir smidigare. Eftersom vi stannar en längre stund i varje position slappnar musklerna av och vi kommer åt stelhet och blockeringar i kroppen som vi sällan kommer åt annars.

Vi omfamnar känslan av lugn och ro i positionerna och med hjälp av andetaget övar vi oss på att stilla vårt sinne och våra tankar, övar oss på att vara här och nu. Detta hjälper kroppen att koppla i det parasympatiska nervsystemet som ansvarar för just återhämtning, vila och läkning.

Under den här kursen så kommer du förutom att få njuta av härliga Yinyogapass även få en förståelse för Yinyogans historia, grunder, dess filosofi samt effekterna av de olika ställningarna. Du kommer också få lära dig att sätta ihop pass för att praktisera hemma.

Det här är en kurs som passar alla, oavsett om du aldrig testat Yinyoga förut eller om du är en van yogi som vill komplettera din dynamiska yoga eller träning med en mer djupgående lugn yogaform. En kurs som sträcker sig över 9 veckor. (Uppehåll påsk 1/4)

 
Pris 2 205 kr
Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning. (Relaxentré tillkommer då.)

24 Mar
  • 24 mar
  • 15.00-ca 17.30
  • 19

KONTAKT:

Information och praktiska frågor: andrum@centralbadet.se

 

Kakaoceremoni med sång, breathwork och dans – med Mari Unéus

WORKSHOP
Nu är det dags igen för en underbar eftermiddag med Kakao Spirit. Öppna ditt hjärta och sätt dina intentioner.
I kakaoceremonin sjunger vi lovsånger till kakaon och våra hjärtan, rensar och öppnar våra sinnen med holotropic breathwork och frigör dansen inom oss, en fantastisk eftermiddag i värme och gemenskap med likasinnade underbara medmänniskor.
Mari använder tekniker från yoga och shamanism och är mycket inspirerad av Nina Medicina.Vi använder Ceremoniell ekologisk kakao från Guatemala tillagad med kryddor som förstärker.

Ceremoniell kakao: Att dricka ceremoniell kakao är STOR skillnad från att dricka vanlig varm choklad. Denna kakao växer naturligt, bland annat i Guatemala och Peru och skördas för hand och är minimalt processad för att behålla alla näringsämnen. Kakao är både en superfood och en plantmedicin, som sägs ha 2000 verksamma ämnen i sig, som skapar synergieffekter i hela kroppen.

Kakao innehåller bl.a:
• En otroligt stor mängd antioxidanter – som stärker vårt immunförsvar, samt dämpar inflammationer i kroppen.
• Teobromin – som stimulerar hjärtat och blodflödet, underlättar vår andning och syresätter kroppen mer effektivt.
• Magnesium – som lugnar ner och aktiverar parasympatiska nervsystemet – så vi känner oss lugna och mindre stressade och spända.
• Tryptofan – som gör att kroppen kan tillverka serotonin, som får oss att må bra – är naturligt antideppressiv med andra ord.
• Fenyeltylamin – som gör oss glada och till och med förälskade – !!!

Kakao frigör dessutom Anandamid – även kallad ”the bliss chemical” som reglerar känslan av lycka. Så kakao höjer energin och din hjärnkapacitet, gör dig lugnare och på bättre humör.

Som plantmedicin räknas kakaon som en hjärtöppnare. Du skapar mer självkärlek, öppenhet och empati. Kakaon är även perfekt att dricka när du ska meditera – den kan hjälpa dig att hitta din inre vishet.

Kakaon ger mer effekt om du dricker den över en längre period. Så de som druckit kakao i flera månader säger ofta, att den har förändrat deras liv på många sätt.

Ta med vattenflaska.

OBSERVERA: Om du äter antidepressiva tabletter ska du endast dricka en liten dos eller inte alls. Kakaon jobbar på samma delar i hjärnan som SSRI-tabletter, så du kan få migrän om de blandas. Varje ceremoni är unik och kan variera något. 

Läs mer om den ceremoniella kakaon som används Wild Cacao Collective och om Nina Medicina som Mari inspirerats av för workshopen. 

 

Inga förkunskaper krävs, bara ett öppet sinne och nyfikenhet. Varmt Välkommen!

 

 

 

13 Maj
  • 13 maj
  • 17:30-19.00
  • 14

KONTAKT:

Måndagar
5 kurstillfällen

Information gällande praktiska frågor: andrum@centralbadet.se

 

Gravidyoga

Workshops med Mari Unéus – Måndagar 

OM KURSEN:
Gravidyoga – ett utmärkt sätt att förbereda dig inför förlossningen. Gravidyoga är speciellt framtagen för att styrka och vitalisera den gravida kroppen och förbereda den inför den kommande födseln; både fysiskt och mentalt. Övningarna ger dig och barnet möjlighet att komma varandra närmre och må bra tillsammans, samtidigt som du håller dig i form. Gravidyogan består av sköna mjuka rörelser med andning, avslappning, fokusträning, uthållighet och bäckenbottenträning.

Kursen bygger på yogans urgamla traditioner tillsammans med den senaste forskningen, som ger dig konkreta verktyg att använda under graviditeten och förlossningen. Flera internationella studier visar på gravidyogans goda effekter. Den kan bland annat motverka illamåendet, ge bättre sömn, lägre blodtryck, ökat välbefinnande, mindre upplevelse av stress och ryggbesvär. Dessutom visar forskningen att andningstekniken förkortar födandeförloppet, minskar användningen av medicinsk smärtlindring och minskar risken för komplikationer.

Det går bra att utöva yogan under hela graviditeten. Det är en lugn förlossningsförberedande yoga och kräver inga förkunskaper. Gravidyogan är uppbyggd på 5 tillfällen á 1,5 timme.

Mari Unéus är en erfaren certifierad Gravidyogalärare, utbildad av Elisabeth Serrander och vidareutbildad av BabyGruppen. Det är en yoga som är framtagen med hjälp av barnmorskor och sjukgymnaster under 30 års tid.

Mari är i grunden Kundaliniyogalärare/Livsyoga och ger yogamassage. Hon är även utbildad Friskvårdskonsulent. Hon lär ut med mycket kunskaper och glimten i ögat.

Du som går på kursen och missar något tillfälle, har möjlighet att ta igen det via zoom. Vänligen stanna hemma vid förkylningssymptom.