Yoga

Yoga i vårt vackra Andrum.

I vårt vackra Andrum på vårt spa i Stockholm kan du träna med eller utan entré till Centralbadet. Yoga är en fysisk träningsform som stärker dig både fysiskt och mentalt. Kroppspositionerna i passet ökar din rörlighet, styrka och balans. Yoga har också enligt studier positiva effekter mot negativ stress, ger dig bättre sömn, stabiliserar ditt blodtryck, förbättrar immunförsvaret, minskar oro och motverkar depression.

Alla pass lägger fokus på fysisk och mental träning samt andning. Träning för både kropp, och sinne. Var man lägger tonvikten varierar något mellan yogastilar och pass. Drop-in pass erbjuds måndag – fredag för dig som antingen vill komma iväg en stund på lunchen eller avsluta dagen med ett skönt kvällspass. Önskar du fördjupa dig ytterligare erbjuder vi workshops kontinuerligt. 

Kombinera gärna med ett bad- och bastubesök. Som gruppträningskund får du 100 kr rabatt på entrén "Relax" i samband med gruppträningspasset. 

Varmt välkomna!

Workshops

Läs mer...

Antistress yoga / Meridian yoga (eng) – mon, eve

med Daniela Zralà (eng) 

WHEN: Mondays starting january 16th (6 occasions)
TIME: 18.00-19.20
PRICE: 245 kr (clip card 10 times for SEK 1,990 – valid for all drop-in classes, lunch and evening sessions. Buy to bathe at the group training session and get SEK 100 off the entrance to the bath).
LOCATION: Andrum (we meet up 10 min before, at the balcony).
BOOKING: Book and pay to reserve your seat. Book via the button at the bottom or on site with us at the reception where you also pay for the course

Meridians are channels where our energy flows, they are connected to our inner organs where the life energy is created, together with the energy of food and air. The free flowing of vitale energy through the meridian system brings nourishment to cells in all of our body and affects our functioning at all levels.

Every time we experience pain, distress, discomfort at different levels (physically, mentally, emotionally) means that the energy is not flowing properly. Through our lives the blockages was created, by our lifestyle, genetic or environment conditions and our ability to respond to the stimulus we received in our past and in our everyday lives.

Practising Meridian Yoga helps to open and to free the body and mind – creating more balanced conditions and improving the quality of our energy. It helps us to understand our limits and how the mind is closely connected to our physical condition. It is a deeply relaxing, yet activating way of work. We learn to understand our body- and mind system better and we get simple tools to use in our daily life, to improve our condition.

Deep stretching exercises of the whole system, connected to proper breathing, self perceiving attitude along the whole practice is gently developed according to the level of practice of each student.

 

Come in good time so that you have time to change 

• We meet about 5 minutes before the start of the course at the waiting area at the balcony.
• Please note that it is mandatory to wear swimming shoes/slippers when walking to and from the gym.
Bring your own, or rent/buy bathing shoes from us.

CONTACT:
For questions regarding booking contact: boka@centralbadet.se
Information regarding practical matters: receptionen@centralbadet.se

Please note that the class is in English.

Boka pass

Yinyoga Mix – tis, lunch

Med Fatima Hedman

NÄR: Tisdagar kursstart 17 januari 
TID: 12.00-13.00
PRIS: 199 kr (klippkort á 10 ggr för 1990 kr – gäller på alla drop-in-klasser, lunch- och kväll).
LOKAL: Andrum (vi möts upp på läktaren ca 5min innan passet börjar).

BOKA: Ett visst antal platser kan förbokas här på hemsidan via knappen nedan, via tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

Yin-yoga är en långsam, passiv, enkel, avkopplande men samtidigt energigivande yogastil som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.

I Yin-yoga ligger fokus på kroppens yin-delar, såsom bindväv, skelett, ligament, inre organ och meridianerna. Positionerna i Yin-yoga hålls längre för att komma åt kroppens djupt liggande bindväv samtidigt som det finns tid att lugna sinnet. På det sättet kommer man åt att mjuka upp muskler och bindväv runt leder, skelett och organ djupare in i kroppen. Samtidigt arbetar vi aktivt med att släppa på blockeringar och fria energiflödet i våra meridianerna (kanaler), som löper till våra inre organ. Med yin-yoga blir kroppen smidigare och du får en skön stretch och en stunds avkoppling.

Inga förkunskaper krävs för denna träning. 

 

• Vi möts 10 minuter innan kursstart vid väntplatsen på läktaren.
• Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se
Information gällande praktiska frågor: receptionen@centralbadet.se

Boka pass

Meridianyoga – wed, lunch

med Daniela Zralà (eng) 

WHEN: Wednesdays starting january 18th (6 occasions)
TIME: 12.00-13.00
PRICE: 199 kr (clip card 10 times for SEK 1,990 – valid for all drop-in classes, lunch and evening sessions. 
LOCATION: Andrum (we meet up 10 min before, at the balcony).
BOOKING: Book and pay to reserve your seat. Book via the button at the bottom or on site with us at the reception where you also pay for the course

Meridians are channels where our energy flows, they are connected to our inner organs where the life energy is created, together with the energy of food and air. The free flowing of vitale energy through the meridian system brings nourishment to cells in all of our body and affects our functioning at all levels.

Every time we experience pain, distress, discomfort at different levels (physically, mentally, emotionally) means that the energy is not flowing properly. Through our lives the blockages was created, by our lifestyle, genetic or environment conditions and our ability to respond to the stimulus we received in our past and in our everyday lives.

Practising Meridian Yoga helps to open and to free the body and mind – creating more balanced conditions and improving the quality of our energy. It helps us to understand our limits and how the mind is closely connected to our physical condition. It is a deeply relaxing, yet activating way of work. We learn to understand our body- and mind system better and we get simple tools to use in our daily life, to improve our condition.

Deep stretching exercises of the whole system, connected to proper breathing, self perceiving attitude along the whole practice is gently developed according to the level of practice of each student.

 

Come in good time so that you have time to change 

• We meet about 5 minutes before the start of the course at the waiting area at the balcony.
• Please note that it is mandatory to wear swimming shoes/slippers when walking to and from the gym.
Bring your own, or rent/buy bathing shoes from us.

CONTACT:
For questions regarding booking contact: boka@centralbadet.se
Information regarding practical matters: receptionen@centralbadet.se

Please note that the class is in English.

 
Boka pass

Breath and stay balanced / Hathayoga – ons, kväll

Med Francis Kurisinkal

NÄR: Onsdagar, kursstart 18 januari, 10 tillfällen fram till påsk, (uppehåll v 9)
TID: 18.00-19.20
PRIS: 245 kr (klippkort á 10 ggr för 1990 kr – gäller på alla drop-in-klasser, lunch- och kvällpass).
LOKAL: Andrum (vi möts upp på läktaren ca 5min innan passet börjar).

BOKA: Ett visst antal platser kan förbokas här på hemsidan via knappen nedan, för att garantera en plats, via tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

Hathayoga är en klassisk yoga, vilken de flesta yogaformer härstammar från. Övningarna består av mjuka fysiska övningar (asanas) i kombination med andningsövningar (pranayama) för att nå inre balans och ett både fysiskt och psykiskt välbefinnande. Regelbunden Yogaträning främjar en god och sund andning samt ger en ökad kroppskontroll och medvetenhet.

Hatha är sanskrit, där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Syftet är att finna inre ro genom att balansera energierna av dessa två. Hathayoga passar dig som vill ha en skön kombination av enkla andningsövningar samt stärkande och stretchande positioner. Kvällsklasserna innefattar också yogafilosofi för att få en djupare förståelse för hur du kan träna på ett bra sätt. Inga förkunskaper krävs för denna träning.

Regelbunden Yogaträning främjar en god och sund andning samt ger en ökad kroppskontroll och medvetenhet.

 

• Vi möts 10 minuter innan kursstart vid väntplatsen på läktaren.
• Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se
Information gällande praktiska frågor: receptionen@centralbadet.se

Boka pass

Hathayoga – tor, lunch

Med Francis Kurisinkal

NÄR: Torsdagar, kursstart 19 januari
TID: 12.00-13.00
PRIS: 199 kr (klippkort á 10 ggr för 1990 kr – gäller på alla drop-in-klasser, lunch- och kvällpass).
LOKAL: Andrum (vi möts upp på läktaren ca 5 min innan passet börjar).

BOKA: Ett visst antal platser kan förbokas här på hemsidan via knappen nedan, för att garantera en plats, via tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

Hathayoga är en klassisk yoga, vilken de flesta yogaformer härstammar från. Övningarna består av mjuka fysiska övningar (asanas) i kombination med andningsövningar (pranayama) för att nå inre balans och ett både fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Hatha är sanskrit, där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Syftet är att finna inre ro genom att balansera energierna av dessa två. Hathayoga passar dig som vill ha en skön kombination av enkla andningsövningar samt stärkande och stretchande positioner. Inga förkunskaper krävs för denna träning.

Regelbunden Yogaträning främjar en god och sund andning samt ger en ökad kroppskontroll och medvetenhet.

 

• Vi möts 10 minuter innan kursstart vid väntplatsen på läktaren.
• Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se
Information gällande praktiska frågor: receptionen@centralbadet.se

Boka pass

Yinyoga – fre, lunch

med AnnaLena Tell 

NÄR: Fredagar, kursstart 20 januari
TID: 12.00-13.00
PRIS: 199 kr (klippkort á 10 ggr för 1990 kr – gäller på alla drop-in-klasser, lunch- och kvällpass).
LOKAL: Andrum (vi möts upp på läktaren ca 5min innan passet börjar).

BOKA: Ett visst antal platser kan förbokas här på hemsidan via knappen nedan, via tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception

OM KURSEN: Yin-yoga är en långsam, passiv, enkel, avkopplande men samtidigt energigivande yogastil som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.

I Yin-yoga ligger fokus på kroppens yin-delar, såsom bindväv, skelett, ligament, inre organ och meridianerna. Positionerna i Yin-yoga hålls längre för att komma åt kroppens djupt liggande bindväv samtidigt som det finns tid att lugna sinnet. På det sättet kommer man åt att mjuka upp muskler och bindväv runt leder, skelett och organ djupare in i kroppen. Samtidigt arbetar vi aktivt med att släppa på blockeringar och fria energiflödet i våra meridianerna (kanaler), som löper till våra inre organ. Med yin-yoga blir kroppen smidigare och du får en skön stretch och en stunds avkoppling.

Inga förkunskaper krävs för denna träning. 

• Vi möts 10 minuter innan kursstart vid väntplatsen på läktaren.
• Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se 
Information gällande praktiska frågor: receptionen@centralbadet.se

Boka pass

Relax, Renew & Recharge/Yinyoga Mix – fre, kväll

med Fatima Hedman

NÄR: Fredagar, kursstart 20 januari

TID: 17.00-18.20
PRIS: 245 kr (klippkort á 10 ggr för 1990 kr – gäller på alla drop-in-klasser, lunch- och kvällpass).
LOKAL: Andrum (vi möts upp på läktaren ca 5min innan passet börjar).

BOKA: Ett visst antal platser kan förbokas här på hemsidan via knappen nedan, via tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

Yin-yoga är en långsam, passiv, enkel, avkopplande men samtidigt energigivande yogastil som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.

I Yin-yoga ligger fokus på kroppens yin-delar, såsom bindväv, skelett, ligament, inre organ och meridianerna. Positionerna i Yin-yoga hålls längre för att komma åt kroppens djupt liggande bindväv samtidigt som det finns tid att lugna sinnet. På det sättet kommer man åt att mjuka upp muskler och bindväv runt leder, skelett och organ djupare in i kroppen. Samtidigt arbetar vi aktivt med att släppa på blockeringar och fria energiflödet i våra meridianerna (kanaler), som löper till våra inre organ. Med yin-yoga blir kroppen smidigare och du får en skön stretch och en stunds avkoppling.

 

• Vi möts 10 minuter innan kursstart vid väntplatsen på läktaren.
• Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se
Information gällande praktiska frågor: receptionen@centralbadet.se

Boka pass

Gravidyoga, måndagar – kursstart 27/2

Workshops med Mari Unéus

NÄR: Måndagar 
Kurstillfällen vt 2023: 27/2, 6/3, 13/3, 20/3 och 27/3

TID: 17.30-19.00
PRIS: 5 ggr. 1 575:-
LOKAL: Andrum

BOKA: Här på hemsidan via knappen nedan, Tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

KONTAKT:
För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se 
Information gällande praktiska frågor: receptionen@centralbadet.se

OM KURSEN:
Gravidyoga – ett utmärkt sätt att förbereda dig inför förlossningen. Gravidyoga är speciellt framtagen för att styrka och vitalisera den gravida kroppen och förbereda den inför den kommande födseln; både fysiskt och mentalt. Övningarna ger dig och barnet möjlighet att komma varandra närmre och må bra tillsammans, samtidigt som du håller dig i form. Gravidyogan består av sköna mjuka rörelser med andning, avslappning, fokusträning, uthållighet och bäckenbottenträning.

Kursen bygger på yogans urgamla traditioner tillsammans med den senaste forskningen, som ger dig konkreta verktyg att använda under graviditeten och förlossningen. Flera internationella studier visar på gravidyogans goda effekter. Den kan bland annat motverka illamåendet, ge bättre sömn, lägre blodtryck, ökat välbefinnande, mindre upplevelse av stress och ryggbesvär. Dessutom visar forskningen att andningstekniken förkortar födandeförloppet, minskar användningen av medicinsk smärtlindring och minskar risken för komplikationer.

Det går bra att utöva yogan under hela graviditeten. Det är en lugn förlossningsförberedande yoga och kräver inga förkunskaper. Gravidyogan är uppbyggd på 5 tillfällen á 1,5 timme.

Mari Unéus är en erfaren certifierad Gravidyogalärare, utbildad av Elisabeth Serrander och vidareutbildad av BabyGruppen. Det är en yoga som är framtagen med hjälp av barnmorskor och sjukgymnaster under 30 års tid.

Mari är i grunden Kundaliniyogalärare/Livsyoga och ger yogamassage. Hon är även utbildad Friskvårdskonsulent. Hon lär ut med mycket kunskaper och glimten i ögat.

Du som går på kursen och missar något tillfälle, har möjlighet att ta igen det via zoom. Vänligen stanna hemma vid förkylningssymptom.

Varmt välkomna!

Boka pass