> Träning > Yoga

Yoga på Centralbadet

Yoga på Centralbadet hjälper dig med att få in vanan att träna regelbundet. Regelbunden Yogaträning främjar en god och sund andning samt ger en ökad kroppskontroll och medvetenhet.Yoga reducerar stress, ökar energin och stärker både din fokus och närvaro.  Vi har yogapass flera dagar i veckan från måndag – torsdag, för dig som antingen vill komma iväg en stund på lunchen eller avsluta dagen med ett avkopplande kvällspass.

Vi har haft en stor efterfrågan på våra yogapass och därför erbjuder vi Relax, Ayurvedisk, Gravid & HathaYoga! Välkommen att prova på!

Drop-in-passen kan ibland bytas ut och ersättas av andra. Observera att ni måste checka in senast 10 min innan passet börjar, därefter är du inte garanterad din bokade plats.

 

Läs mer om våra workshops HÄR

Gravidyoga, onsdagar. Ny kursstart 4/12

Workshops med Mari Unéus

NÄR:
4/12-15/1 (5ggr) (med uppehåll 25/12 & 1/1)

TID: 17.30-19.00
PRIS: 5 ggr. 1 450:-
LOKAL: Andrum

BOKA: Här på hemsidan via knappen nedan, Tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

KONTAKT:
För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se
Information gällande praktiska frågor: camilla@centralbadet.se

Information gällande själva kurserna: camilla@centralbadet.se

OM KURSEN:
Gravidyoga – ett utmärkt sätt att förbereda dig inför förlossningen. Gravidyoga är speciellt framtagen för att styrka och vitalisera den gravida kroppen och förbereda den inför den kommande födseln; både fysiskt och mentalt. Övningarna ger dig och barnet möjlighet att komma varandra närmre och må bra tillsammans, samtidigt som du håller dig i form. Gravidyogan består av sköna mjuka rörelser med andning, avslappning, fokusträning, uthållighet och bäckenbottenträning.

Kursen bygger på yogans urgamla traditioner tillsammans med den senaste forskningen, som ger dig konkreta verktyg att använda under graviditeten och förlossningen. Flera internationella studier visar på gravidyogans goda effekter. Den kan bland annat motverka illamåendet, ge bättre sömn, lägre blodtryck, ökat välbefinnande, mindre upplevelse av stress och ryggbesvär. Dessutom visar forskningen att andningstekniken förkortar födandeförloppet, minskar användningen av medicinsk smärtlindring och minskar risken för komplikationer.

Det går bra att utöva yogan under hela graviditeten. Det är en lugn förlossningsförberedande yoga och kräver inga förkunskaper. Gravidyogan är uppbyggd på 5 tillfällen á 1,5 timme.

Mari Unéus är en erfaren certifierad Gravidyogalärare, utbildad av Elisabeth Serrander och vidareutbildad av BabyGruppen. Det är en yoga som är framtagen med hjälp av barnmorskor och sjukgymnaster under 30 års tid.

Mari är i grunden Kundaliniyogalärare/Livsyoga och ger yogamassage. Hon är även utbildad Friskvårdskonsulent. Hon lär ut med mycket kunskaper och glimten i ögat.

Varmt välkomna!

Måndagar – Klassisk Yoga – Kvällspass

När: Varje måndag, fr.o.m. den 2/9
Tid: 18.00-19.00

Pris: 150kr, Klippkort: 1200kr/10ggr Köp Klippkort
Köp till bad vid gruppträningstillfället och få 100kr i rabatt på badentrén.
Lokal: Andrum (vi möts upp på läktaren ca 5min innan passet börjar).

Boka: Ett visst antal platser kan förbokas här på hemsidan via knappen nedan, via tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

Ett lugnt klassisk yogapass, Satyananda yoga, som verkar kraftfullt på subtil nivå. Inkluderar kroppspositioner (asanas), andningsövningar (pranayamas) och avslutas med rogivande och grundande djupavslappning, Yoga Nidra och ibland meditation.

Övningarna bidrar till smidighet, styrka och balans i kropp och sinne samt förhöjd medveten närvaro och kroppsmedvetenhet. Vid regelbundet utövande hjälper yogan dig att komma i kontakt med ditt inre jag så att du lättare kan göra medvetna val och leva din dröm.

Fördelaktigt om du har viss yogavana.

 

Kom i god tid så att ni hinner byta om (även ni som inte ska bada får tillgång till skåp och dusch).
• Vi möts ca5 min innan kursstart vid väntplatsen på läktaren.
Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.
• Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se
Information gällande praktiska frågor: camilla@centralbadet.se

Lärare: Lisa Förander, diplomerad yoga- och meditationslärare inom Satyanandayoga-traditionen med närmare 15 års erfarenhet av yoga och meditation. Dipl. ayurvedisk hälsorådgivare och mindfulness instruktör.

Tisdagar – Relaxyoga – Lunchpass

När: Varje tisdag, fr.o.m. den 3/9
Tid: 12.00-12.45
Pris: 120kr, Klippkort: 1200kr/10ggr
Köp Klippkort
Köp till bad vid gruppträningstillfället och få 100kr i rabatt på badentrén.
Lokal: Andrum (vi möts upp på läktaren ca 5min innan passet börjar).

Boka: Ett visst antal platser kan förbokas här på hemsidan via knappen nedan, via tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

Ett avkopplade yogapass som passar dig som söker ett lugnt komplement till ett aktivt liv samt för dig som är gravid. Ge dig själv lite egentid och kom närmre dig själv genom mjuka yogaövningar. Kombinera gärna ditt yogapass med ett spa-besök i denna vackra & anrika oas. Alla nivåer är välkomna.

Yoga med fokus på att mjuka upp kroppen kombinerat med andnings- och meditationsövningar.

Inga förkunskaper krävs för denna träning. Passar även dig som är gravid.

 

Kom i god tid så att ni hinner byta om (även ni som inte ska bada får tillgång till skåp och dusch).
• Vi möts 10 minuter innan kursstart vid väntplatsen på läktaren.
• Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

 

För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se
Information gällande praktiska frågor: camilla@centralbadet.se

Onsdagar – Hatha Yoga – Kvällspass

När: Varje onsdag, fr.o.m. den 4/9
Tid: 18.00-19.00
Pris: 150kr, Klippkort: 1200kr/10ggr Köp Klippkort
Köp till bad vid gruppträningstillfället och få 100kr i rabatt på badentrén.
Lokal: Andrum (vi möts upp på läktaren ca 5min innan passet börjar).

Boka: Ett visst antal platser kan förbokas här på hemsidan via knappen nedan, via tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

Hathayoga är en klassisk yoga, vilken de flesta yogaformer härstammar från. Övningarna består av mjuka fysiska övningar (asanas)

i kombination med andningsövningar (pranayama) för att nå inre balans och ett både fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Hatha är sanskrit, där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Syftet är att finna inre ro genom att balansera energierna av dessa två.

Hathayoga passar dig som vill ha en skön kombination av enkla andningsövningar samt stärkande och stretchande positioner.
Inga förkunskaper krävs för denna träning.

Regelbunden Yogaträning främjar en god och sund andning samt ger en ökad kroppskontroll och medvetenhet.

Kom i god tid så att ni hinner byta om (även ni som inte ska bada får tillgång till skåp och dusch).
• Vi möts 10 minuter innan kursstart vid väntplatsen på läktaren.
• Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se
Information gällande praktiska frågor: camilla@centralbadet.se

Torsdagar – Hathayoga – Lunchpass

När: Varje torsdag, fr.o.m. den 5/9
Tid: 12.00-12.45
Pris: 120kr, Klippkort: 1200kr/10ggr Köp Klippkort
Köp till bad vid gruppträningstillfället och få 100kr i rabatt på badentrén.
Lokal: Andrum (vi möts upp på läktaren ca 5min innan passet börjar).

Boka: Ett visst antal platser kan förbokas här på hemsidan via knappen nedan, via tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

Hathayoga är en klassisk yoga, vilken de flesta yogaformer härstammar från. Övningarna består av mjuka fysiska övningar (asanas)

i kombination med andningsövningar (pranayama) för att nå inre balans och ett både fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Hatha är sanskrit, där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Syftet är att finna inre ro genom att balansera energierna av dessa två.

Hathayoga passar dig som vill ha en skön kombination av enkla andningsövningar samt stärkande och stretchande positioner.
Inga förkunskaper krävs för denna träning.

Regelbunden Yogaträning främjar en god och sund andning samt ger en ökad kroppskontroll och medvetenhet.

 

Kom i god tid så att ni hinner byta om (även ni som inte ska bada får tillgång till skåp och dusch).
• Vi möts 10 minuter innan kursstart vid väntplatsen på läktaren.
• Observera att det är obligatoriskt att ha på sig badskor/tofflor när du går till och från yogasalen. Ta med egna, eller hyr/köp badskor hos oss.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

 

För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se
Information gällande praktiska frågor: camilla@centralbadet.se

Fredagar – Yinyoga

När: Varje fredag, fr.o.m. den 6/9
Tid: 12.00-12.45
Pris: 120kr, Klippkort: 1200kr/10ggr Köp Klippkort
Köp till bad vid gruppträningstillfället och få 100kr i rabatt på badentrén.
Lokal: Andrum (vi möts upp på läktaren ca 5min innan passet börjar).

Boka: Ett visst antal platser kan förbokas här på hemsidan via knappen nedan, via tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

Varmt välkommen till ett långsamt, mjukt och vilsamt Yinyogapass som är bra för alla – för Dig som är ung såväl som äldre, man såväl som kvinna.

Detta yogapass är för dig som önskar att ge din kropp en djupgående återhämtning och stretching baserad på mjukandning och mindfulness (vaken närvaro i nuet).

Yinyogan är ett komplement till de mer dynamiska yogastilar som finns idag. Ett yogapass i vilket du genom stillhet och mjuk andning guidas in i djupavslappning, för att sedan vila i varje yogamoment. Yinyogan är baserad på att hålla endast ett fåtal olika positioner under en längre stund. Genom andningen får du möjlighet att möta varje känsla och tanke som kan flöda genom ditt inre i samflöde med yogamomenten. Genom denna träning uppnår du ökad balans, djupare andning, ökad koncentration, mjukare muskler och en inre stillhet.

Genom att utöva yinyoga skapas ett större flöde i bindväven runt ben, leder och organ såväl som under hudytan runtomkring hela din kropp. Din rörlighet såväl som smidighet ökar samtidigt som kroppens energikanaler stillas och balanseras.

I Yinyoga håller vi yogapositionerna längre än i andra yogaformer vilket inbjuder till mer tid och utrymme för reflektion, eftertanke och närvaroträning i synkronisitet med varje yogaposition. Här får du möjlighet att praktisera att aktivt vända uppmärksamheten inåt och möta varje ögonblick. Du får även möjlighet att öva upp ökad acceptans och ödmjukhet till din egen kropp och dig själv – till den du är. Yinyogan består främst av sittande och liggande yogamoment och kräver inga speciella yogakläder.

Yinyogapasset inkluderar de fem stegen i traditionell Yoga, så som Savasana – Djupavslappning, Dhyana – Meditation, Pranayama – Andningsövningar, Asanas – Yogarörelser och Vedanta – Positivt Tänkande. Övningarna bidrar till ökad balans, närvaro och smidighet.

Yinyogans medicinska effekter

• Kan hela obalanser och förbättra kroniska sjukdomar
• Bidrar till större medveten närvaro
• Ökar energiflödet och din livskraft (prana)
• Kan balansera hormoner
• Avslappnande
• Minskar stress och oro
• Välgörande för både kropp och själ
• Skapar inre lugn

samt är enkel att utföra och passar alla (nybörjare, har viss vana eller är avancerad).

Vid regelbunden träning hjälper yogan dig att skapa ett hälsosamt inre och yttre liv, vilket bidrar till ett ökat välmående.

Instruktören Lajla Tröften är född och uppväxt i Indien och har själv praktiserat Yoga sedan 1980. Hon bor i Stockholm och innehar en Masters Degree i Hatha Yoga Sivananda Style från Indien. Hon är utbildad och diplomerad Yoga- och Meditationslärarinna samt Massage- och Kroppsterapeut och jobbar även som Massageterapeut här på Centralbadet. Lajla har studerat Yinyoga under många år.

Kom i god tid så att ni hinner byta om (även ni som inte ska bada får tillgång till skåp och dusch).
* Vi möts 10 minuter innan kursstart vid väntplatsen på läktaren.

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se
Information gällande praktiska frågor: camilla@centralbadet.se

xs

Fredagar – Sivanandayoga 

När: Varje fredag, fr.o.m. den 6/9
Tid: 18.00-19.00
Pris: 150kr, Klippkort: 1200kr/10ggr Köp Klippkort
Köp till bad vid gruppträningstillfället och få 100kr i rabatt på badentrén.
Lokal: Andrum (vi möts upp på läktaren ca 5min innan passet börjar).

Boka: Ett visst antal platser kan förbokas här på hemsidan via knappen nedan, via tel: 08-21 88 21 eller hos oss i receptionen. Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

Varmt välkommen på ett Meditativt mjukt Hatha Yoga pass – Sivanandayoga.

Mjuk Hatha Yoga är en flertusenårig holistisk träningsform från Indien, med medicinska effekter som kan balansera hormoner, hela obalanser och förbättra kroniska sjukdomar. En yogaform som kan rehabilitera både det inre och yttre. Detta yogapass passar alla eftersom rörelserna kan anpassas för varje individ.

Du får bland annat mjukare muskler, starkare leder och ökad närvaro. Yogan ger dig även bättre blod- och lymfcirkulation, inre vila, djupare andning, balanserar blodtrycket samt skänker Dig ett lugnare mer harmoniskt inre.

Detta mjuka yogapass, Sivananda-style, gör gott för både kropp och själ. Vi utövar både dynamiska och passiva yogarörelser i detta pass och inkluderar alltid de fem stegen som skall ingå i traditionell Hatha Yoga:

1) Savasana – Djupavslappning
2) Dhyana – Meditation
3) Pranayama – Andningsövningar
4) Asanas – Yogarörelser
5) Vedanta – Positivt Tänkande

Övningarna bidrar till ökad balans, närvaro, smidighet och styrka.

Vid regelbunden träning hjälper denna yoga Dig att skapa ett liv med bättre inre och yttre hälsa samt ett ökat välmående.
Det här välgörande yogapasset passar Dig som är nybörjare, har viss vana av eller är avancerad Yogi. Även Dig som behöver återhämtning och viss rehabilitering. Du kan vara ung, vuxen eller senior, man eller kvinna. Yogan gör gott för oss alla!

Instruktören Lajla Tröften är född och uppväxt i Indien och har själv praktiserat Hatha Yoga sedan 1980. Hon har undervisat sedan 1987. Hon bor i Stockholm och innehar en Masters Degree i Hatha Yoga Sivananda Style från Indien. Lajla är utbildad och diplomerad Yoga- och Meditationslärarinna – dansare samt Massage- och Kroppsterapeut och jobbar även som Massageterapeut här på Centralbadet.
– Kom i god tid så att Ni hinner byta om. Även ni som inte ska bada får tillgång till skåp och dusch!

– Ni som önskar Spa/bad i samband med yogan tar med egen handduk.

• Vi möts 10 minuter innan kursstart vid väntplatsen på läktaren ovanför poolen.

 

Kombinera gärna yogan med ett besök i vår bastu- och relaxavdelning.

För frågor gällande bokning kontakta: boka@centralbadet.se
Information gällande praktiska frågor: camilla@centralbadet.se

Skicka gärna ett mail så hör vi av oss!

Not readable? Change text. captcha txt