Yogan har utövats i 5000 år och fler och fler upptäcker dess effekter. Yogan gör din kropp mer flexibel, starkare och rörligare med mindre spänningar i muskler samt leder. Regelbunden yogaträning främjar en god och sund andning samt ger en ökad kroppskontroll och medvetenhet. Ditt fokus ökar och din stressnivå sänks. Förmågan att koncentrera sig ökar, energinivå höjs och du känner en ökad mental styrka och kraft. Du känner dig balanserad och sover bättre på nätterna. Dessutom ökar kroppens serotoninnivå och dopaminnivå, dvs kroppens egna må bra hormoner vilka verkar positivt på ditt humör, ditt välbefinnande och din energinivå. Yogan har till och med en antidepressiv effekt.
På Centralbadet i vår studio ”Andrum” erbjuder vi flera olika yogapass för lunchklasser och kvällsklasser samt workshops, t.ex. gravidyoga. Läs mer om de olika varianterna nedan. Inga förkunskaper krävs. Övningarna kan anpassas efter den nivå du befinner dig på.
Antistressyoga/Meridianyoga (eng) – mån, kväll
med Daniela Zralà
Detta pass hålls på engelska. Fokus ligger på att öka energinivåerna i kroppen, balansera kropp och sinne samt på avstressande övningar. Under passen lär Daniela ut verktyg för att förbättra vårt välmående och hantera stress i vardagen samt öka energinivåer och inre styrka för ett liv i balans.
NÄR: Måndagar
TID: 18.00-19.20
PRIS: 245 kr/ tillfälle. Klippkort gäller.
Yinyoga Mix – tis, lunch
Med Fatima Hedman
Yin-yoga är en långsam, passiv, enkel, avkopplande men samtidigt energigivande yogastil som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.
I Yin-yoga ligger fokus på kroppens yin-delar, såsom bindväv, skelett, ligament, inre organ och meridianerna. Positionerna i Yin-yoga hålls längre för att komma åt kroppens djupt liggande bindväv samtidigt som det finns tid att lugna sinnet. På det sättet kommer man åt att mjuka upp muskler och bindväv runt leder, skelett och organ djupare in i kroppen. Samtidigt arbetar vi aktivt med att släppa på blockeringar och fria energiflödet i våra meridianerna (kanaler), som löper till våra inre organ. Med yin-yoga blir kroppen smidigare och du får en skön stretch och en stunds avkoppling.
NÄR: Tisdagar
TID: 12.00-13.00
PRIS: 199 kr/tillfälle. Klippkort gäller.
Breath and stay balanced / Hathayoga – ons, kväll
Med Francis Kurisinkal
Hathayoga är en klassisk yoga, vilken de flesta yogaformer härstammar från. Övningarna består av mjuka fysiska övningar (asanas) i kombination med andningsövningar (pranayama) för att nå inre balans och ett både fysiskt och psykiskt välbefinnande.
Hatha är sanskrit, där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Syftet är att finna inre ro genom att balansera energierna av dessa två. Hathayoga passar dig som vill ha en skön kombination av enkla andningsövningar samt stärkande och stretchande positioner. Kvällsklasserna innefattar också yogafilosofi för att få en djupare förståelse för hur du kan träna på ett bra sätt. Inga förkunskaper krävs för denna träning.
Regelbunden Yogaträning främjar en god och sund andning samt ger en ökad kroppskontroll och medvetenhet.
NÄR: Onsdagar
TID: 18.00-19.20
PRIS: 245 kr/tillfälle. Klippkort gäller.
Hathayoga – tor, lunch
Lunchpass med Francis Kurisinkal
Hathayoga är en klassisk yoga, vilken de flesta yogaformer härstammar från. Övningarna består av mjuka fysiska övningar (asanas) i kombination med andningsövningar (pranayama) för att nå inre balans och ett både fysiskt och psykiskt välbefinnande.
Hatha är sanskrit, där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Syftet är att finna inre ro genom att balansera energierna av dessa två. Hathayoga passar dig som vill ha en skön kombination av enkla andningsövningar samt stärkande och stretchande positioner. Inga förkunskaper krävs för denna träning.
NÄR: Torsdagar
TID: 12.00-13.00
PRIS: 199 kr/tillfälle. Klippkort gäller.
Yinyoga – fre, lunch
med AnnaLena Tell
OM KURSEN: Yin-yoga är en långsam, passiv, enkel, avkopplande men samtidigt energigivande yogastil som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.
I Yin-yoga ligger fokus på kroppens yin-delar, såsom bindväv, skelett, ligament, inre organ och meridianerna. Positionerna i Yin-yoga hålls längre för att komma åt kroppens djupt liggande bindväv samtidigt som det finns tid att lugna sinnet. På det sättet kommer man åt att mjuka upp muskler och bindväv runt leder, skelett och organ djupare in i kroppen. Samtidigt arbetar vi aktivt med att släppa på blockeringar och fria energiflödet i våra meridianerna (kanaler), som löper till våra inre organ. Med yin-yoga blir kroppen smidigare och du får en skön stretch och en stunds avkoppling.
NÄR: Fredagar
TID: 12.00-13.00
PRIS: 199 kr/tillfälle. Klippkort gäller.
Relax, Renew & Recharge/Yinyoga Mix – fre, kväll
med Fatima Hedman
Yin-yoga är en långsam, passiv, enkel, avkopplande men samtidigt energigivande yogastil som alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan utföra.
I Yin-yoga ligger fokus på kroppens yin-delar, såsom bindväv, skelett, ligament, inre organ och meridianerna. Positionerna i Yin-yoga hålls längre för att komma åt kroppens djupt liggande bindväv samtidigt som det finns tid att lugna sinnet. På det sättet kommer man åt att mjuka upp muskler och bindväv runt leder, skelett och organ djupare in i kroppen. Samtidigt arbetar vi aktivt med att släppa på blockeringar och fria energiflödet i våra meridianerna (kanaler), som löper till våra inre organ. Med yin-yoga blir kroppen smidigare och du får en skön stretch och en stunds avkoppling.
NÄR: Fredagar
TID: 18.00-19.20
PRIS: 245 kr/tillfälle. Klippkort gäller.
Gravidyoga, måndagar – kursstart 27/2
Workshops med Mari Unéus
OM KURSEN:
Gravidyoga – ett utmärkt sätt att förbereda dig inför förlossningen. Gravidyoga är speciellt framtagen för att styrka och vitalisera den gravida kroppen och förbereda den inför den kommande födseln; både fysiskt och mentalt. Övningarna ger dig och barnet möjlighet att komma varandra närmre och må bra tillsammans, samtidigt som du håller dig i form. Gravidyogan består av sköna mjuka rörelser med andning, avslappning, fokusträning, uthållighet och bäckenbottenträning.
Kursen bygger på yogans urgamla traditioner tillsammans med den senaste forskningen, som ger dig konkreta verktyg att använda under graviditeten och förlossningen. Flera internationella studier visar på gravidyogans goda effekter. Den kan bland annat motverka illamåendet, ge bättre sömn, lägre blodtryck, ökat välbefinnande, mindre upplevelse av stress och ryggbesvär. Dessutom visar forskningen att andningstekniken förkortar födandeförloppet, minskar användningen av medicinsk smärtlindring och minskar risken för komplikationer.
Det går bra att utöva yogan under hela graviditeten. Det är en lugn förlossningsförberedande yoga och kräver inga förkunskaper. Gravidyogan är uppbyggd på 5 tillfällen á 1,5 timme.
Mari Unéus är en erfaren certifierad Gravidyogalärare, utbildad av Elisabeth Serrander och vidareutbildad av BabyGruppen. Det är en yoga som är framtagen med hjälp av barnmorskor och sjukgymnaster under 30 års tid.
Mari är i grunden Kundaliniyogalärare/Livsyoga och ger yogamassage. Hon är även utbildad Friskvårdskonsulent. Hon lär ut med mycket kunskaper och glimten i ögat.
NÄR: Måndagar
Kurstillfällen vt 2023: 27/2, 6/3, 13/3, 20/3 och 27/3
TID: 17.30-19.00
PRIS: 5 ggr. 1 575:-
Välkommen att delta i våra klasser i vår!
Läs mer och boka: https://centralbadet.se/trana-i-stockholm/yoga/
